Утомление, как защитная реакция организма

На фоне все более возрастающего информационного давления у детей нередко возникает перенапряжение, нервная система находится в состоянии переутомления, вследствие чего снижается работоспособность, а далее, если не принимаются никакие меры, вполне возможны различные психические и неврологические проблемы. Следует понимать, что утомление является выработанной природой адекватной защитной реакцией на слишком сильные внешние или внутренние раздражители. Организм включает режим самосохранения, после некоторого, пусть даже насильственного отдыха, который неизбежно следует после переутомления, происходит восстановление нервной системы, и ребенок становится вновь готовым к прежнему ритму жизни.

Взрослым необходимо различать грань между обычным утомлением и излишним перенапряжением, которое может привести к стрессу и депрессивным состояниям. Ребенок подвергается воздействию следующих факторов, способных перегрузить психику и переутомить ЦНС:

• образовательная программа со множеством учебных предметов, дополнительные занятия и кружки представляют собой основную нагрузку на маленького человека;
• отношения в школьном коллективе или детсадовской группе, коммуникации с новыми ребятами, проблемы социализации;
• взаимодействие с педагогами, его отношение к ребенку и способ донесения информации, позиция родителей, заботливость, степень доверия, внимательность к возникающим проблемам и готовность всегда прийти на помощь ребенку.

Симптомы переутомления ребенка

При переутомлении ребенок становится раздражительным, замкнутым, на вопросы отвечает коротко, нехотя, односложно. Засыпание затруднено, сон неспокойный, утром с трудом встает, днем ходит сонный, не может сосредоточиться, успеваемость падает, возможны обманы родителей, что в школе ничего не задают. Если вовремя не принять меры, или начать устраивать скандалы, ругать ребенка, нервное напряжение перерастает в срывы, раздражительность, озлобление, драки, деконструктивное поведение, стресс и депрессию. Родителям необходимо в этот сложный период защитить ребенка, помочь ему восстановиться, проявить заботу и терпение, найти способы разгрузки. Одним из эффективных способов помочь ребенку справляться с нервным напряжением является активное времяпровождение на свежем воздухе.

Польза физической активности

Физкультура и просто активное времяпровождение позитивно влияют на развитие, рост и укрепление организма ребенка. Если есть дача, или семья живет в частном доме, можно купить уличный турник, соорудить площадку, постелить мягкое резиновое покрытие, тогда ребенок сможет выплеснуть энергию без вреда для здоровья. Хорошим вариантом при отсутствии дачи является специально оборудованная уличная площадка во дворе дома. Стоимость установки детской площадки является довольно демократичной и если добиться ее сооружения от управляющей компании не представляется возможным, то жильцам вполне по силам сделать это самим.

При регулярных занятиях физкультурой на свежем воздухе положительные изменения не заставят себя ждать:

• ускорится метаболизм, в результате более интенсивно будут сжигаться жировые клетки;
• укрепится иммунитет, вследствие чего простуда и вирусы будут не страшны;
• отступят вредные нездоровые привычки;
• выработается здоровая правильная осанка;
• укрепится мышечный каркас, укрепится костная ткань, кислород будет активнее поступать к мышцам;
• улучшится работа сердца, укрепятся сосуды;
• восстановится нервная система;
• улучшится ловкость, быстрота реакции, познавательные навыки, внимание, выносливость и в целом, мозговая деятельность;
• увеличится выработка эндорфинов, появится интерес к жизни.