Мышка, пульт, руль, сотовый - помощники или бичи современного мира?

По данным доктора мед. наук, профессора Бориса Поляева более 80% школьников в России имеют «болезни цивилизации» — гиподинамию и пониженную активность, вследствие минимума физических движений и игр. Давно ли наши дети играли в казаков-разбойников или в догонялки? Их благополучно заменили компьютерные аналоги, способствуя тому, что мышцы ног, спины, пресса и пр. остаются неразвитыми. Зато пальцы, нажимающие на компьютерную мышку, работают по полной. Следствием малоподвижного образа жизни являются, увы, атеросклероз и ожирение уже в молодом возрасте.

«Молодеют» инсульты, инфаркты, увеличивается число ранних смертей в возрасте 40-45 лет. В наибольшей же зоне риска находятся жители мегаполисов. В своем докладе на форуме по спортивной медицине Б. Поляев называл основные факторы риска: низкая физическая активность, переедание, нездоровые перекусы, табак, вейпы, алкоголь и, как следствие нездорового образа жизни — ожирение, которое ведет к болезням сердца, сосудов, тромбозам и прочим «прелестям».

Ловушки спортзала

Наконец-то приходит осознание, что подобный неправильный образ жизни — это прямой путь к болезням. Прислушавшись к мнению врачей, глянув на результаты анализов, мы принимаем судьбоносное решение заняться своим здоровьем, привести в порядок физическую форму и записываемся в фитнес-зал, не ожидая совершенно, что там нас поджидают ловушки, подчас весьма опасные.

Многим известное выражение, что одно и тоже вещество может стать как лекарством, так и ядом в зависимости от дозы. Эта сентенция подходит и к нашему случаю. По мнению Светланы Руденко — спортивного врача с десятилетним практическим стажем, плохо вовсе не заниматься спортом, но заниматься не тем спортом опасно. По ее данным свыше 75% жителей России никогда правильно спортом не занимались. Например, если вы в 30 решили заняться, наконец то, спортом, то цели и задачи должны быть не «быстро накачаться», «за месяц сбросить 10 кг», «получить разряд», а, прежде всего, улучшить здоровье и физическую форму. Иначе…легко оставить здоровье в фитнес-зале. Например, большая часть женщин,
пришедшая в зал, чтобы похудеть, не имеют критичных проблем с лишним весом. Но, начиная активно идти к своей цели, голодая, изнуряя себя высокоинтенсивными тренировками, вместо того, чтобы прислушаться к организму и составить щадящий план похудения, такие женщины получают проблемы с репродуктивной функцией, суставами, сердцем и пр.

Не проходите мимо медкабинета

Призываем правильно начать новую здоровую жизнь с заботой о себе. Поэтому начать лучше всего с посещения врачей для того, чтобы реально оценить состояние своего организма и подобрать правильные нагрузки. Скорее всего, надо будет сдать анализы, пройти некоторые процедуры, но организм у вас один, и он требует бережного отношения, поэтому позаботьтесь о нем, любимом и единственном. Наверняка придется и запастись терпением, поскольку районный терапевт скорее всего сильно загружен, в спортивном зале врач может не обладать необходимой компетенцией, а прохождение всех обследований только платно может нанести ощутимую брешь бюджету. Примените комплексный подход и заранее настройтесь на необходимость обследования для того, чтобы выработать правильную стратегию оздоровления.

Также не спешите с выбором тренера, подробно распрашивайте его при малейшем сомнении о необходимости того или иного упражнения, о том, какие группы мышц работают и к чему все это должно привести в итоге. Обращайтесь к профессионалам, прошедшим обучение по спортивной медицине и прочим курсам.

Меняем пульт на кроссовки

Начав с получасовой каждодневной активности: подъем по лестнице, легкая пробежка, прогулка по лесу и пр., вы уже через короткое время ощутите позитивные перемены в организме и в настроении в целом. Не ругайте себя за лень, она постоянный спутник всех людей, включая Льва Толстого).