ЗОЖ — это не только про правильную еду и физкультуру, а еще и про формирование осмысленной жизненной философии, которая провозглашает бережное отношение к себе, а значит и ко всему окружающему: жилищу, знакомым и близким, природе и пр. И здесь важны последовательность и планомерность, направленные на долголетнюю качественную жизнь, а не редкие спонтанные тренировки и субботники для галочки.

И что такое этот ваш ЗОЖ?

Не поспоришь с тем, что долгий срок жизни и здоровье зависят еще и от ряда объективных факторов — экология, генетика, например. Да, один человек вряд ли сможет перевернуть генетические часы и вмиг исправить к лучшему всю экологию планеты, однако, он может повлиять на свою жизнь, здоровье, как физическое, так и ментальное путем своевременного обращения к врачам, соблюдения осознанного режима питания, тренировок, отказа от злоупотребления алкоголем, курения, наркотиков и пр. Ментальное здоровье не менее важно, чем хорошая физическая форма, более того, они крепко связаны и зависят одно от другого. Всем известно, что от негативного состояния нервной системы ухудшается здоровье и возникают болезни.

Уместно также напомнить некоторые тезисы прошлой статьи нашего блога о том, что входить в тренировки и правильное питание надо осмысленно, не торопясь, а постепенно, бережно прислушиваясь к своему организму не требуя от него невозможного. Любой маленький успешный шажок ведет к цели, важно не сворачивать с пути.

Как бы совместить новогоднее застолье и ЗОЖ?)

Новый год — праздничный стол, веселая компания, шампанское и неизбежное похмелье утром, днем или вечером, это неизбежная данность? Суровые адепты здорового образа жизни ответят, что конечно же необходимо сломать этот стереотип, потому что бесконтрольное употребление алкоголя и обжорство сведут на нет все усилия по формированию красивого тела и внутреннего дзена. Даже кофе, крепкий чай и редкое баловство пироженками считается ими неприемлемым. Что же, вся наша жизнь — борьба, и уж если встал на путь здорового образа жизни, то каждый шаг в сторону недопустим?)

• Во-первых, как мы уже писали, лучше всего относиться к себе бережно, прислушиваясь к внутренним ощущениям, будь то послания организма в виде различных приятных или неприятных явлений, настроению, чувствам, анализировать их и делать выводы. Например, если вам который день никак не поднять себя с дивана, чтобы отправиться на тренировку, да еще и болит голова, тошнит, то может быть организм сигнализирует о необходимости небольшого отдыха после интенсивных занятий спортом? Ежедневные силовые тренировки требуют дня отдыха для восстановления мышц и нормализации эмоционального фона. Конечно, каждому знакомо, когда приходится преодолевать себя, чтобы отправиться на работу, подготовиться к занятиям, пойти бегать и т. д., хотя очень хочется остаться под теплым одеялом и провести день за просмотром интересного фильма. Недаром говорят, что лень родилась прежде нас, да и мозгу гораздо привычнее заниматься чем-то привычным, знакомым, устоявшимся, не требующим дополнительных энергетических усилий. Поэтому найдите в себе силы для преодоления лени, однако, делайте это не торопясь, балуя себя различными приятностями.
• Во-вторых, если уж начали путь к претворению своей мечты, то старайтесь не сходить с него. Да, упадете и не раз, но всегда поднимайтесь и не бросайте выбранный путь, если уверены, что это ваша стезя. Например, давно хотите сбросить лишние килограммы, которых уже много накопилось, и зеркало показывает какую-то круглую фигуру, похожую на древний символ плодородия). Изобретательный мозг угодливо подсовывает мыслишки о том, что ни к чему себя терзать, надо смириться, гораздо же приятнее скушать перед сном блинчиков 10-15, чем надрываться в спортзале. Да и возраст уже не тот, надо больше отдыхать, и пульт как-будто бы сам ползет в руку). Можно же и дома заниматься хотя бы по полчаса каждый день, вот фильм досмотрю с чайком и бутербродиками, а там и для спорта время придет. Не придет). Найдите себе занятие по душе и отправляйтесь, например, в студию йоги. Неспешные щадящие практики помогут обрести осознанность, а фигура начнет преображаться. И в один прекрасный момент вы поймете, что идти на йогу хочется, а смотреть на себя в зеркало становится все приятнее, а еще появилась ясность мыслей.
• В-третьих, дадим некоторые рекомендации, которые помогут весело провести новогодние праздники и не навредить). Постарайтесь не переедать несмотря на множество вкусных блюд. Накладывайте маленькие порции и делайте промежутки между едой, чтобы все хорошо переварилось. Помните о том, что чувство насыщения приходит не сразу, а спустя 10-15 минут, это поможет не объестся. Не злоупотребляйте алкоголем, утром скажете себе спасибо за это). В течение ночи пейте чистую воду, алкоголь аппетит возбуждает, сгущая кровь, а вода действует наоборот, очищает кровь и освобождает желудок.