Полезные зимние предосторожности

• Чего не следует пить перед выходом на улицу. Любителям горячих напитков, не только алкоголя, но чая, кофе, глинтвейна и пр., стоит изменить этой привычке перед зимней прогулкой. Дело в том, что под воздействием горячего напитка сосуды имеют свойство расширяться, из за чего теплоотдача организма значительно увеличится и замерзнете вы гораздо быстрее. Рюмочка алкоголя также вроде бы быстро согреет, но и быстро заморозит.
• Пища должна быть калорийной. Еду в зимний период можно сравнить с топливом, нет топлива – нет и обогрева. Лишних килограммов бояться не надо, потому что большая часть калорий пойдет на поддержание тепла. Так что пустому желудку зимой говорим решительное “нет”. Рацион же значительно отличается от летнего в пользу масла, орехов, картофеля, бананов, кураги, мяса и рыбы.
• Шарф обязателен. Теплый уютный шарф защитит от ветра и мороза, но…. нос не прячем, а укрываем горло и грудь. Если же дышать в шарф, то от теплого дыхания выделяемый пар быстро пропитает теплую ткань или шерсть, превратив ее в лед, а тут и до ангины недалеко.
• Обязательно укрывайте голову шапкой или теплым платком. Если выйти на зимнюю улицу с открытой головой, то сосуды головы быстро сузятся, а в тепле расширятся. А от таких температурных перепадов и до стрессов с головными болями или менингитом недалеко. Волосы тоже не любят ветер и низку температуру, потому что их луковицы повреждаются, что ведет к потере шевелюры и к залысинам, удовольствие сомнительное, согласитесь).
• Одежда в несколько слоев. Зимой главное – не толстый свитер, многослойность одежды. Лучше всего надевать не менее трех видов одежды, например, футболка, кофта или свитер, пальто, пуховик или шуба. В таком случае прослойка воздуха в два слоя надежно защитит от мороза.
• Защита носа мазью не даст проникнуть вирусам и холодному воздуху. А капли, наоборот сузят сосуды носовых пазух, что совсем не полезно для иммунитета зимой.
• Не мойте голову перед выходом на улицу зимой. Пусть вы помоете голову не горячей, а только теплой водой, сосуды все равно расширятся, а на холоде неизбежно сузятся. К чему ведет такой температурный перепад мы писали выше. Ни к чему хорошему!
• Крем для кожи лица совершенно необходим перед выходом на зимний воздух. Выбирать следует не увлажняющий, а жирный, так как в первом случае микрочастички воды быстро замерзнут и повредят кожу, а во втором вы предотвратите сухость и шелушение лицевого покрова. Губы и руки также нуждаются в защите, поэтому не забываем о гигиенической помаде и креме для рук.
• Душ или ванную отложите до возвращения домой, ограничившись утренним умыванием. Иначе легко заработать обморожение.
• Хорошее настроение – обязательный спутник в зимний период. В состоянии хандры, стресса, при любом внутреннем напряжении кровь, отливая от конечностей, перенаправляется в сторону мозга. Мороз действует аналогично. Следовательно вы подвергаете организм двойной нагрузке. Легко расстроиться, взглянув на термометр, не спорим, но если настроиться на быстрое замерзание, оно не замедлит явиться. Как же держать себя в тонусе? Например, пойти наконец то на йогу, заодно и йоговскому дыханию обучитесь, которое поможет расслабляться, снимая ненужное напряжение.
• Экстренные согревающие приемы. Если вам предстоит долгое пребывание на улице в холодное время года, приклейте на плечи пластырь с активными согревающими компонентами, например, перцовый. Не забудьте о термостельках или хотя бы бумажных.
• Объятия, лучшее средство от холода. И это факт)! Тепло близких и любимых способно подарить столько энергии и силы, что не страшны будут любые морозы.
• Ноги в тепле – наше все в зимние холода. Бережем ноги, иначе замерзнет все остальное! Теплые колготки, шерстяные носки, термостельки, водонепроницаемая обувь, только не тесная, а свободная, потому что в узкой ноги заледенеют в считанные минуты.