Первая помощь, поэтапные рекомендации

Вначале необходимо отметить то, что делать нельзя категорически:

• Сразу после того, как ударились, рефлекторно хочется потереть травмированное место. Однако, делать это не следует, тем более энергично растирать. Дело в том, что подобные манипуляции активизируют кровоток в сосудах, которые могут быть к тому же повреждены, что увеличит гематомы;
• Также нельзя прогревать поврежденную зону. Никаких теплых грелок, горячего душа или ванны, разогревающих компрессов, особенно в первые сутки. Только спустя двое суток подобные манипуляции допустимы, когда снизится риск кровоизлияния из повредившихся кровеносных сосудов.

Главное, что требуется после растяжения – это покой и неподвижность, охлаждение, компрессия, обезболивание. Осветим все данные этапы подробно:

• Покой и неподвижность травмированного сустава не дает развиваться патологическим процессам, уменьшает болевой синдром. Поэтому важно уложить больного, обеспечив неподвижность пострадавшему суставу, расположив его на уровень выше сердца. Данное положение замедлит течение кровотока в травмированной области. Если подозревается разрыв связочного полотна или перелом конечности, то обездвиживание следует обеспечить путем фиксации с помощью шин. Делается это после охлаждения и бинтования, но не обычным бинтом, а эластичным. Шины следует накладывать с двух сторон травмированного участка таким образом, чтобы они выходили за его пределы, и зафиксировать бинтом. Во избежание повреждения кожного покрова, шины накладывают на мягкую подкладочную ткань;
• Компрессия представляет собой тугую повязку, которая фиксирует травмированный сустав и не дает распространяться внутреннему кровотечению путем пережимания поврежденных кровеносных сосудов. Если под рукой не оказалось компрессионного бинта, можно туго перевязать чистой тканью или обычным бинтом. При наличии повреждений кожи, раневых участков, их следует накрыть стерильными бинтами или перевязочным специальным материалом. Повязка накладывается туго, но не настолько, чтобы нарушить ток крови в сосудах конечности, иначе при их пережимании, состояние не только не улучшится, а ухудшится. Следует внимательно наблюдать за перевязанной конечностью, и если она побледнела или посинела, компрессионную повязку следует немедленно ослабить;
• Необходимым этапом в оказании первой доврачебной помощи при травмировании связок и/или суставов является охлаждение поврежденной конечности для предотвращения или остановки внутреннего кровотечения. Непосредственно после травмирования следует охладить конечность около получаса, далее, в последующие двое суток холод прикладывается на 10-15 минут регулярно, каждый 2-3 часа, не считая ночной сон. Для охлаждения лед или другие охладители заворачивают в сухую ткань и прикладывают к травмированному участку, не допуская намокания, что важно, особенно если кожный покров нарушен и имеются раневые участки;
• Обезболивание играет важную роль для предотвращения болевого шока и обеспечения спокойствия и возможности успокоиться пострадавшему. В качестве обезболивающих препаратов широко и эффективно используются противовоспалительные нестероиды, например “Ибупрофен”, “Диклофенак”, “Нимесил” и пр.

Наиболее частые причины травмирования

Чаще всего повреждения случаются вследствие резких движений во время спортивных занятий, реже – при неудачных падениях и пр. в быту. Следует быть особо внимательным при выполнении рискованных активностей, например:

• Резких поворотах, замахов, прыжков;
• Поднятии тяжелых предметов;
• Неестественных и сильных скручиваний;
• Неудачных падениях, особенно не следует выставлять руки вперед;
• Спотыканий, прямых ударов;
• Резких поворотов и торможений;
• Прыжков, акробатических трюков.

Кроме активного образа жизни, факторами риска травмирования являются:

• Пониженная активность или гиподинамия;
• Излишний вес;
• Высокие каблуки, слишком тесная обувь;
• Суставные воспаления;
• Возрастные изменения в суставах;
• Сколиоз, плоскостопие и пр.